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一年一度的高考即将来临,在当前疫情防控常态化形势下,为了广大考生的健康,沈阳市疾控中心副主任王萍在接受指尖沈阳、沈报全媒体记者采访时,温馨提示各位考生及家长,在备考和高考期间,要提高安全防范意识,筑牢身体健康防线。

严格遵守防疫要求,做好个人防护

王萍说,考生应做好连续14天自我健康监测,每日测量体温,做好发热、咳嗽等身体健康状况监测,出现健康问题应及早就诊。尽量减少外出,减少聚会、聚餐等聚集性活动。要关注自己的健康码和行程码,并按要求做好核酸检测,如有异常,应及时向学校报告,并及时就医。同时提前准备好一次性医用口罩、一次性手套、纸巾或湿巾、速干手消毒剂等个人防护用品

考生及共同居住人要加强自身健康管理,减少流动和聚集,不到人群流动性较大场所,避免去人群密集、空气不流通的公共场所,避免和无关人员接触,做到居住地和学校之间保持“两点一线”。

考生在考试期间乘坐公共交通工具时,应全程佩戴口罩,注意做好往返途中的个人防护。

注意饮食卫生和心态,保持身体健康

王萍提醒广大考生和家长,备考和高考期间,考生尽量减少在外就餐,如果在外就餐,要注意做好防护,错峰就餐,使用公勺公筷。

不吃或少吃生冷食品,食物应烧熟煮透。家庭制备食物也要注意关键环节卫生,保证食材新鲜,加工和存放时注意生熟分开。最好不要食用隔夜饭菜,避免因为保存不当造成食物变质而导致中毒。外购即食食品要注意食品保质期和储存条件。

此外,备考期间应保持良好健康的心态,家长要给学生尽量营造一个轻松的氛围,并及时观察学生的心态变化,如果出现异常,可以寻求专业人士的帮助。

注意增减衣物,调整作息规律

这段时间沈阳气温变化较大,夹杂阴雨天气,昼夜温差较大,考生要注意随着天气的变化随时增减衣物,避免着凉或中暑。

在作息安排上,建议考前这几天按照高考时间来安排调整考生作息时间,确保考生的大脑兴奋点与高考保持一致。

同时,为缓解压力,促进良好睡眠,考生可以根据身体素质选择适合的运动项目和方式来进行放松,但注意不要进行剧烈的运动或者

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