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吉天合堂：我们应该如何养生？

今天跟大家分享一个中医养生的方法，叫七步灸法。所谓七步灸法，是一种以艾灸的方法作为治疗的工具。所谓灸法，就是以点燃后的艾条（也可以是其他植物的枝叶）进行施灸。我们知道针灸疗法是中国的一大发明，在我国古代，已经有了很丰富的经验与积累。从《黄帝内经》到《千金方》再到《伤寒杂病论》，都有很多针灸医家用针来治病了。这些医家在当时都是医术非常高明和经验非常丰富的医生。他们根据病人的不同情况采用不同手法来进行治疗。而他们用这种方法来进行治疗时，都会根据所取穴位与经络所在地方进行针灸治疗。而这七步灸法之所以能收到良好效果，就是因为这个方法能够有效改善我们人体内脏腑气血运行情况。

第一步：准备工具

先将点燃后的艾条（或者是其他植物的枝叶），放置在一个可以拿得动、固定在人体上使用的金属器具。然后将所取穴位上要用的药棉、棉花、或者是其他可以帮助你灸的东西，用剪刀剪下来，或者用针线缝好。最后用一个大一点的玻璃瓶或者瓷碗，让它们慢慢燃烧起来。这个时候，你就可以把所需灸疗的穴位进行艾灸。但需要注意一点就是这个方法要在晚上睡觉之前进行。

第二步：施灸部位

艾灸，要从上往下施灸，所以叫艾灸。所谓的上，指的是肚脐上方；下，指的是肚子的下部；第三步：穴位疗法，主要取穴是足三里、关元、中脘这些穴位。

第三步：施灸的手法与时间

我们知道，艾灸具有温通经络、行气活血、逐寒止痛等作用。而艾灸的作用原理是通过艾绒的温热刺激穴位，通过穴位的气血流通，从而达到调和气血，疏通经络之目的。同时也能调节阴阳平衡，改善血液循环，提高机体免疫功能等。而施灸时一定要根据不同的部位选取相应的经络穴位进行施灸与调整。另外，还要注意每天施灸量在15~20分钟左右比较好。

第四步：注意事项

那么用艾灸来养生时，有什么需要注意的地方呢？那就是在进行灸法时，要注意以下几点：首先就是每天艾灸不要超过三次。其次就是每次艾灸后最好休息半小时到一小时。第三就是每次艾灸后要注意多喝水，这样能够帮助我们更好地排出体内的毒素。